مغذيات عالية بيرتون

10 أطعمة تحتوي على أعلى نسبة من البروتين
المزيد من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون تحتوي نسبة عالية من البروتين. 60.4 غ (121٪ القيمة اليومية) في 6 غ من لحم الضأن المشوي; 44.8 غ (90٪ القيمة اليومية) في 6 غ من اللحم البقري قليل الدهن
عرض المزيد
WHO EMRO | المغذيات كبيرة المقدار | المواضيع الطبية
المغذيات الكبيرة المقدار هي المغذيات التي توفر الكالوري والطاقة، والتي نحتاج إليها بكميات كبيرة للحفاظ على وظائف الجسم والقيام بالأنشطة اليومية في الحياة. وهناك ثلاثة مجموعات عريضة ...
عرض المزيد
أطعمة صحية تحتوي على بروتين عالي | الطبي
حليب خالي الدسم: يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 3.43 جرام بروتين، و34 سعرة حرارية. حليب اللوز (غير محلى، مبرد): يحتوي نصف كوب (100 مللتر) على 0.66 جرام بروتين، و19 سعرة حرارية. حليب الشوفان (غير محلى، مبرد ...
عرض المزيد
هذه أفضل 4 مصادر بروتين.. أبرزها نوع شهير من المكسرات
اللوز. 2. التوفو. يحتوي جبن التوفو النباتي، المصنوع من حليب الصويا، على هرمون الاستروجين النباتي الذي يمكن أن يساعد في تقليل عوامل أمراض القلب التاجية. كما يحتوي على الحديد والكالسيوم و12-20 ...
عرض المزيد
فواكه تحتوي على بروتين … 23 فاكهة غنية بالبروتينات
آخر تحديث في 3 ديسمبر 2021. عندما تفكر بالبروتين فإن أول ما يخطر في بالك هو الدجاج، الأسماك، اللحوم، التوفو، اللبن العدس…. ولكن الفاكهة ليست من هذه القائمة! حتى يتم اعتبار نوع غذاء معين أنه مصدر ...
عرض المزيد
الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي | أفضل مشروب لبناء العضلات
تحتوي معظم البقوليات على نسبة عالية من البروتين، والتي تفيد لاعبي كمال الأجسام، لذلك سنذكر لكم في السطور التالية أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين: 1.فول الصويا
عرض المزيد
نظام غذائي عالي البروتين
اختيار مصادر البروتين عالية الجودة. احتواء كلّ وجبة على ما لا يقلّ عن 25-30 غراماًَ من البروتين. تسجيل كمية ونوعية الأطعمة المُتناولة. الحصول على وجبات متوازنة.
عرض المزيد
المغذيات الكبيرة المقدار: استكشاف أهمية الكربوهيدرات والبروتينات
تلعب كل مغذيات كبيرة المقدار دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم المختلفة وتعزيز الصحة العامة والرفاهية. 1. الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي أحد المصادر الأساسية لطاقة الجسم.
عرض المزيد
أطعمة غنية بالبروتين: خيارات صحية
البذور والمكسرات. تعد بذور الكتان، والسمسم، والجوز، واللوز من الخيارات الصحيّة للوجبات الخفيفة، وذلك لاحتوائها على كميّة عالية من البروتين و الدهون غير المشبعة . مثلًا يحتوي 100 غرام من ...
عرض المزيد